Visie
Mijn visie is om een gemeenschap te creëren waarin iedereen de kracht en motivatie vindt om zijn of haar fitnessdoelen te bereiken. Ik geloof dat iedereen in staat is tot een transformatie en de beste, gezondste en sterkste versie van zichzelf kan worden.
Met een combinatie van wetenschappelijke kennis, persoonlijke ervaring en concrete coaching motiveer en begeleid ik mensen bij het aangaan van uitdagingen en het behalen van hun doelen. Succes is haalbaar voor iedereen die bereid is de nodige inspanningen te leveren.
Mijn missie is om jouw succes te ondersteunen en elke dag een beetje beter te worden. Samen overwinnen we moeilijkheden en maken we van elke doelstelling een werkelijkheid. In onze gemeenschap vinden we niet alleen motivatie en kracht, maar ook inspiratie en steun om onze dromen waar te maken.
Word de beste versie van jezelf en creëer een gezonde levensstijl, zowel lichamelijk als geestelijk. In onze gemeenschap vind je de kracht en motivatie om elke dag een stap dichter bij je doelen te komen. Met wetenschappelijke kennis, persoonlijke ervaring en onvoorwaardelijke ondersteuning helpen we je uitdagingen te overwinnen en je dromen waar te maken. Samen werken we aan een gezonder, sterker en gelukkiger leven. Jouw succes is mijn missie. Samen zetten we elke uitdaging om in een succes.
Wetenschappelijke Methoden
Ik werk met wetenschappelijk onderbouwde methoden en blijf voortdurend mijn kennis vernieuwen. Door de nieuwste inzichten en bewezen technieken te gebruiken, zorg ik ervoor dat we samen het optimale resultaat behalen.
Ik maak bijvoorbeeld gebruik van evidence-based trainingsprogramma's zoals trainen met hoge intensiteit en krachttraining met periodisering, die beide hun effectiviteit hebben bewezen in talrijke studies. Daarnaast volg ik de nieuwste ontwikkelingen in voeding, zoals de impact van eiwit timing en de rol van micronutriënten in herstel en spiergroei.
Het bijhouden van de meest recente wetenschappelijke literatuur is een kernonderdeel van mijn aanpak. Ik blijf up-to-date door regelmatig onderzoeken te lezen en deel te nemen aan workshops en cursussen. Dit zorgt ervoor dat ik de meest effectieve en innovatieve methoden in mijn programma's toepas. Zo kunnen we snel inspelen op nieuwe ideeën en deze toepassen in jouw trainings- en voedingsschema.
Met een persoonlijke aanpak en voortdurende aanpassing aan de nieuwste ontwikkelingen, begeleid ik je naar jouw fitnessdoelen. Of het nu gaat om de nieuwste technieken op het gebied van spierhypertrofie of de meest recente aanbevelingen voor cardiotraining, ik pas de methoden aan op jouw specifieke behoeften en doelen. Samen zorgen we ervoor dat je niet alleen efficiënt traint, maar ook veilig en met de meeste progressie.
Door een sterke focus op wetenschappelijk onderbouwde methoden en een dynamische, op kennis gebaseerde aanpak, streef ik ernaar om je te helpen het beste uit jezelf te halen. Samen bouwen we aan een gezondere, sterkere toekomst.
Progressive Overload
Bij elke training streven we ernaar om een beetje beter te worden dan de vorige keer. Dit basisprincipe, bekend als progressive overload, betekent dat we elke week iets zwaarder trainen dan de week ervoor. Progressive overload is essentieel omdat het je lichaam dwingt zich aan te passen en sterker te worden, waardoor je steeds dichter bij je fitnessdoelen komt.
We volgen een gestructureerde aanpak waarbij we geleidelijk de belasting verhogen, of dit nu in de vorm van meer gewicht, meer herhalingen, of een hoger trainingsvolume is. Dit betekent dat je geen fancy trucs hoeft te verwachten, maar een solide en no-nonsense methode die zich heeft bewezen door de tijd heen.
Ondanks alle wetenschappelijke vooruitgang en nieuwe technieken die we implementeren, blijft progressive overload het fundament van onze trainingsprogramma's. We zorgen ervoor dat elke trainingssessie een kleine, maar significante vooruitgang betekent, zodat je continu vooruitgang boekt zonder overbelasting of blessures.
Daarnaast houden we precies jouw voortgang in de gaten en passen we de belasting aan op basis van je persoonlijke prestaties en feedback. Dit garandeert dat we op een veilige en effectieve manier jouw doelen behalen. We combineren de nieuwste wetenschappelijke inzichten met dit basisprincipe om jou te helpen je doelen te bereiken.
Bij progressive overload draait het niet alleen om fysieke kracht, maar ook om mentale groei. Door steeds een stap verder te gaan dan je denkt te kunnen, bouw je niet alleen aan een sterker lichaam, maar ook aan een sterkere mindset. Samen komen we steeds dichter bij jouw ultieme doel, stap voor stap, training na training.
Wat bied ik aan?
Online Coaching
Met mijn online coaching kun je overal en altijd aan je fitnessdoelen werken, ongeacht waar je je bevindt. We beginnen met een gratis online intakegesprek om elkaar te leren kennen, jouw doelen te bespreken en mijn diensten toe te lichten. Als het klikt, stellen we samen jouw doelen vast en ontvang je een op maat gemaakt voedings- en trainingsplan, direct beschikbaar in je persoonlijke app.
Een van de grootste voordelen van online coaching is de flexibiliteit. Je kunt trainen op je eigen locatie en hebt altijd toegang tot je eigen online coach. Wekelijks plannen we een online afspraak om je voortgang te bespreken en je te voorzien van waardevolle kennis en tips die specifiek op jouw persoonlijke doelen zijn afgestemd.
Daarnaast ben ik 24/7 bereikbaar via WhatsApp voor al je vragen, zodat je nooit zonder ondersteuning zit. Je maakt ook deel uit van een motiverende community waar je ervaringen kunt delen en extra inspiratie kunt opdoen.
Het coaching traject duurt minimaal 12 weken om ervoor te zorgen dat we blijvende en optimale resultaten behalen. Gedurende deze periode krijg je begeleiding in training, voeding en leefstijlaanpassingen, allemaal gericht op duurzame resultaten. Of je nu hulp nodig hebt met je techniek, voedingsadvies zoekt, of je leefstijl wilt verbeteren, ik sta voor je klaar om je bij elke stap te ondersteunen.
Personal training
Ongeacht je doel volg ik een beproefde aanpak. We beginnen met een gratis intakegesprek en een gratis proeftraining om elkaar beter te leren kennen, jouw doelen te bespreken en mijn diensten toe te lichten.
Voelt het goed? Na betaling stellen we samen jouw doelen vast en ontvang je een op maat gemaakt voedings- en trainingsplan. We komen wekelijks samen op locatie om je voortgang te evalueren. De frequentie van de personal training sessies is flexibel en wordt in overleg bepaald. Je kunt me 24/7 bereiken via WhatsApp en je maakt deel uit van een ondersteunende community. Een traject duurt minimaal 12 weken, zodat we blijvende en optimale resultaten kunnen behalen. Je ontvangt coaching op het gebied van training, voeding en leefstijlveranderingen voor een duurzaam resultaat.
Eenmalige coaching, bijvoorbeeld voor het controleren van je uitvoering of het beantwoorden van andere vragen, is in overleg mogelijk. Personal training is zo vaak per week mogelijk als jij wilt, afgestemd op je trainingsprogramma.
Voedingscoaching
Wil jij afvallen, op gewicht blijven, aankomen, of gewoon een steuntje in de rug bij je voedingskeuzes? Met mijn voedingscoaching bereik je in minimaal 12 weken jouw persoonlijke voedingsdoel. Samen stellen we een realistisch en haalbaar plan op dat past bij jouw leven en doelen.
Wekelijks hebben we een check-in waarin we jouw voedingspatroon bespreken en samen verbeteringen doorvoeren. Zo zorgen we ervoor dat je steeds dichter bij je doel komt. Tijdens dit traject leer je niet alleen wat werkt voor jouw lichaam, maar ontwikkel je ook een gezonde en duurzame relatie met voeding. Je krijgt praktische kennis over de invloed van je voedingskeuzes, zodat je na afloop precies weet welke voeding bij jou past.
Wat kun je verwachten? Een op maat gemaakt voedingsplan, afgestemd op jouw behoeften. 24/7 coaching en ondersteuning via mijn voedingsapp. Dagelijkse tips en inzichten om je gemotiveerd te houden. Wekelijkse check-ins om je progressie te bespreken en je voedingsplan bij te stellen. Met deze aanpak bouw je niet alleen aan je doelen, maar ook aan blijvende kennis over voeding. Klaar om samen aan de slag te gaan? Laten we jouw doel werkelijkheid maken!
Ervaringen
-
"
In maar 8 weken een prachtig resultaat geboekt! Samen met Eric hebben wij een persoonlijk voedings- en trainingsschema gemaakt, en met resultaat! Eric is in slechts 8 weken maar liefst 6 kilo afgevallen. Daarnaast is hij ook duidelijk aangekomen in spiermassa. We hebben personal trainingen gedaan, specifiek gericht op spiergroei, en hebben tegelijkertijd gewerkt aan het perfectioneren van de uitvoering van de oefeningen.
"
Eric
-
"
4 kilogram afgevallen en weer een goed voedingspatroon! De afgelopen 8 weken hebben wij Juliëtte mogen helpen om haar voedingspatroon weer op orde te krijgen! Naast dat dit gelukt is, is ze ook nog 4kg afgevallen wat in haar benen en buik duidelijk terug te zien is. 'Duidelijke communicatie en de plannen werden snel geleverd'
"
Juliëtte
-
"
''Absoluut een aanrader voor wie serieus zijn doelen wil bereiken!“ Ik heb 6 maanden coaching gevolgd en ben enorm tevreden. Dankzij een op maat gemaakt voedingsplan en trainingsschema heb ik veel spiergroei gerealiseerd en ben ik 7 kg aangekomen in spiermassa. De personal trainingen waren professioneel, met duidelijke uitleg en veel aandacht voor techniek en coaching. Het was intensief, maar de resultaten spreken voor zich.
"
Sven